بهترین مواد غذایی رقیق کننده خون را بشناسید + چند روش‌ طبیعی

رقیق کردن خون همیشه به عنوان یکی از مفیدترین کارها شناخته می‌شد و از ایجاد لخته جون جلوگیری می‌کند. ما در این مقاله از انواع مواد غذایی موثر در رقیق کنندگی خون نام برده‌ایم و حتی یک برنامه غذایی هفتگی را نیز برای شما ارائه کردیم.

سیر، زنجبیل و دارچین، میوه‌هایی مانند آناناس، روغن زیتون، ماهی‌های چرب حاوی امگا-۳ و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج باعث رقیق کردن خون می‌شوند.

✅ تایید شده توسط دنیای زخم

چرا رقیق کردن خون اهمیت دارد؟

رقیق کردن خون اهمیت فراوانی دارد چرا که اگر خون غلیظ باشد، امکان ایجاد لخته خون وجود دارد و می‌تواند منجر به بیماری‌ها و مشکلات جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و ترومبوز (لخته شدن خون در رگ‌ها) شود.

همیشه به افرادی که کلسترول بالا دارند، توصیه می‌‌شود به غلظت خون خود توجه کنند؛ همچنین این امر برای سالمندان و افرادی که تحرک کمی دارند، نیز اهمیت دارد.

اگر خون غلظت بالایی نداشته باشد، شاهد سیستم ایمنی بهتر، افزایش انرژی روزانه، عملکرد بهتر قلب و کاهش درد در اندام‌ها خواهید بود. البته در این راه نیز باید تعادل را رعایت کنید تا دچار مشکلات بدتری نشوید.

Anticoagulants are medicines that prevent blood clots from forming or growing larger. They are often prescribed for individuals at risk of conditions caused by blood clots, such as stroke, heart attack, deep vein thrombosis and pulmonary embolism.

ضد انعقادها داروهایی هستند که از تشکیل یا بزرگتر شدن لخته‌های خون جلوگیری می‌کنند. آن‌ها اغلب برای افرادی که در معرض خطر بیماری‌هایی ناشی از لخته‌های خون مانند سکته مغزی، حمله قلبی، ترومبوز ورید عمقی و آمبولی ریوی هستند، تجویز می‌شوند.

ncbi.nlm

 تغذیه و گوارش سالم در درمان زخم‌ها نقش دارند؟

چه عواملی باعث افزایش غلظت خون می‌شوند؟

عوامل	توضیحات
شرایط پزشکی	مانند پلی‌سیتمی‌ورا، بیماری‌های ریوی و قلبی، آپنه خواب
عوامل محیطی	زندگی در ارتفاعات بالا و سیگار کشیدن
کم‌آبی بدن	کاهش مایعات منجر به افزایش غلظت خون می‌شود
داروها و استروئیدها	مصرف داروهای خاص و استروئیدهای آنابولیک
ژنتیک و استرس	استعداد ژنتیکی و استرس مزمن

رقیق‌کننده‌های خون چطور عمل می‌کنند؟

رقیق‌کننده‌های خون، برخلاف نامشان، خون را واقعا رقیق نمی‌کنند، بلکه داروهایی هستند که از تشکیل لخته‌های خطرناک جلوگیری می‌کنند و به دو دسته ضدپلاکت (ضعیف‌تر) و ضدانعقاد (قوی‌تر) تقسیم می‌شوند.

این داروها به جریان بهتر خون کمک می‌کنند و برای بیماران قلبی و کسانی که در معرض خطر لخته شدن خون هستند، تجویز می‌شوند.

میزان دقیق مصرف از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که مصرف کمتر از حد تعیین شده روی اثر دارو تاثیر منفی گذاشته و مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند باعث خونریزی شود.

دسته دارویی	نام دارو	نام تجاری (مثال)
ضد انعقاد	آپیکسابان	الیکوییس
	دابیگاتران	پراداکسا
	ادوکسابان	ساوایسا
	فونداپارینوکس	آریکسترا
	هپارین	فراگمین، اینوهپ، لُوِنوکس
	ریواروکسابان	زارلتو
	وارفارین	کومادین، جانتوِن
ضد پلاکت	آسپرین	–
	کلوپیدوگرِل	پلاویکس
	دی‌پیریدامول	پرزانتین
	پراسوگرل	افینت

اوزون تراپی زخم چیست ؟

میوه‌ها و سبزیجاتی با اثر رقیق کنندگی خون

برخی از غذاها و گیاهان، ضدانعقادها و رقیق‌کننده‌های خون طبیعی هستند و می‌توانند به جلوگیری از لخته‌شدن خون کمک کنند. اگر درحال استفاده از داروهای رقیق‌کننده خون هستید، قبل از خوردن این غذاها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا مصرف آن‌ها با هم موجب رقیق شدن بیش‌ازحد خون‌تان می‌شود.

زردچوبه

مطابق با مطالعه ای در سال ۲۰۱۲، یکی از اصلی‌ترین ترکیبات فعال زردچوبه،کورکومین، به عنوان یک ماده ضد انعقاد عمل می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل حاوی سالیسیلات است، ماده شیمیایی طبیعی که در بسیاری از گیاهان یافت می‌شود.

استیل سالیسیلیک اسید، که از سالیسیلات گرفته شده و معمولاً آسپرین نامیده می‌شود، می‌تواند به جلوگیری از سکته و حمله قلبی کمک کند.

غذاهای حاوی سالیسیلات مانند آووکادو، برخی توت‌ها، فلفل قرمز و آلبالو گیلاس نیز ممکن است از لخته شدن خون جلوگیری کنند.

دارچین

دارچین حاوی کومارین  است، ماده شیمیایی که در برخی داروها، به عنوان یک ضد انعقاد قوی عمل می‌کند.

دارچین همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و التهاب ناشی از آرتروز و سایر بیماری‌های التهابی را تسکین دهد. با این حال، مطالعات انجام شده روی انسان، شواهدی جهت استفاده از دارچین برای بیماری‌ها ارائه نمی‌دهد.

هنگام استفاده از دارچین به عنوان داروی رقیق کننده خون، احتیاط کنید. مصرف دارچین در طولانی مدت در غذاها، می‌تواند باعث آسیب کبدی شود.

سیر

برخی از تحقیقات گزارش می‌دهند که پودر سیر فعالیت ضد انعقاد دارد.

بررسی دیگر چندین مطالعه در مورد سیر نشان می‌دهد که می‌تواند خون را رقیق کند، اگرچه اثرات آن کم و کوتاه مدت است.

ویتامین E

گزارش شده است که ویتامین E یک ضد انعقاد ملایم است اما مشخص نیست که چه مقدار ویتامین E خون را رقیق می‌کند، اگرچه احتمال دارد که بیش از ۴۰۰ واحد بین‌المللی (IU) در روز نیاز باشد. مصرف مقادیر زیاد مکمل ویتامین E به مدت طولانی، می‌تواند اثرات منفی داشته باشد. بنابراین دریافت ویتامین E از غذاها گزینه‌ بهتری است. برخی مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از بادام، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان و غلات کامل.

عصاره هسته انگور

عصاره هسته انگور نیز می‌تواند به عنوان یک ماده رقیق کننده طبیعی خون عمل کند. به دلیل این تأثیرات،  افرادی که دارای اختلالات خونی هستند، کسانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند و افرادی که قصد انجام عمل جراحی دارند، نباید از عصاره هسته انگور استفاده کنند.

بروملئین

بروملئین آنزیمی است که در آناناس یافت می‌شود و می‌تواند یک درمان موثر برای بیماری‌های قلبی عروقی و فشار خون بالا باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که بروملئین می‌تواند خون را رقیق کرده، و تشکیل لخته را کاهش دهد. این آنزیم همچنین دارای خواص ضد التهابی است.

ماهی سالمون

گفته می‌شود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذاهای رقیق‌کننده خون هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش سطح کلسترول بدن کمک می‌کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می‌دهند.

بادام

بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالی ترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته شدن دارد و می‌تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل کند.

روغن زیتون

 روغن زیتون که یکی از سالم‌ترین روغن‌های جهان است، آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که با رادیکال‌های آزاد و التهاب مقابله و به نوبه خود به رقیق شدن خون کمک می‌کنند.

چای بابونه

چای بابونه یکی دیگر از رقیق‌کننده‌های طبیعی خون نسبتاً بی خطر محسوب می‌شود. اگر داروی رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، بهتر است از نوشیدن آن در مقادیر زیاد پرهیز کنید.

انگور، کشمش، آلو خشک

آسپیرین معمولا برای رقیق شدن خون تجویز می‌شود. یکی از اجزای موجود در آسپرین سالیسیلات است. اما این ترکیب در انگور، کشمش و آلو نیز موجود است. این میوه‌ها برای رقیق شدن خون بسیار مناسب هستند.

انواع توت و انار

توت‌ها آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که از التهاب جلوگیری و با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و باعث رقیق کردن خون و بهبود جریان خون می شود. انار میوه دیگری است که برای خون مفید است.

چهارمغز (گردو)

چهارمغز نیز حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است که به کاهش کلسترول و رقیق شدن خون کمک می‌کنند.

سبزیجات برگ سبز

برخی سبزیجات برگ سبز دارای ویتامین E هستند که چنانچه گفته شد، به رقیق شدن خون کمک می‌کند.

برنامه غذایی هفتگی

در ادامه یک برنامه غذایی هفتگی برای رقیق کردن خون را برای شما آماده کرده‌ایم تا باعث بهبود غلظت خون شوند:

روز هفته	صبحانه	میان‌وعده	ناهار	عصرانه	شام
شنبه	نان سنگک با گردو و پنیر کم‌نمک + خیار	آب هویج یا چای ترش	خورش قرمه‌سبزی (با گوشت کم‌چرب) + برنج قهوه‌ای	سالاد سبزیجات با آبغوره	آش دوغ یا سوپ جو
یکشنبه	عدسی همراه با لیموترش تازه	سیب یا پرتقال	خوراک ماهی قزل‌آلا با سبزیجات بخارپز	مغزها (گردو، بادام)	املت با گوجه‌فرنگی و سبزی خوردن
دوشنبه	تخم‌مرغ آب‌پز + نان سبوس‌دار + چای کمرنگ	خرما یا انجیر خشک	خوراک لوبیا با آبلیمو + سبزی خوردن	ماست پروبیوتیک	سالاد شیرازی + نان جو
سه‌شنبه	فرنی با شیر کم‌چرب و عسل	طالبی یا هندوانه	خورش فسنجان (گردو + رب انار ترش) + کته برنج	دوغ کم‌نمک	سوپ سبزیجات (کرفس، هویج، جعفری)
چهارشنبه	نان سنگک با کره بادام‌زمینی + چای سبز	لیموشیرین	خورشت بامیه (کم‌روغن) + برنج قهوه‌ای	آبدوغ‌خیار	کوکو سبزی + سالاد فصل
پنج‌شنبه	شیرکاناله + خرما یا نان جو	کیوی یا انار	آبگوشت (گوشت کم‌چرب، نخود و لوبیا کم‌نمک)	مغزها (پسته، بادام)	سوپ عدس یا آش سبزی
جمعه	نان و سمنو همراه با گردو و چای کمرنگ	مرکبات (پرتقال یا گریپ‌فروت)	زرشک‌پلو با مرغ (کم‌روغن، بی‌چربی)	شربت عسل و زعفران	خوراک کدو سبز با ماست کم‌چرب

وکیوم تراپی چیست؟ + فواید، طریقه کار و هزینه آن

مدیتیشن و کاهش استرس در سلامت خون موثر هستند؟

شما می‌توانید با مدیتیشن و کاهش استرس بر سلامت خون بدن خود اثر موثری بگذارید. استرس باعث می‌شود که هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح شود و فشار خون افزایش یابد. پس، مدیتیشن با کاهش سطح استرس، به بهبود جریان خون و کاهش خطر مشکلات قلبی و عروقی کمک می‌کند و باعث می‌شود که روز آرام‌تری را تجربه کنید! علاوه بر آن، اثر جالبی روی رقیق کردن خون دارد.

دنیای زخم، یکی از بهترین کلینیک‌‌های درمان زخم است و از متخصصین جراحی و عفونی حرفه‌ای تشکیل شده است. این افراد خدماتی همچون درمان زخم‌ پای دیابتی، عفونی، جراحی و زخم بستر را ارائه می‌دهند. پس اگر در این زمینه‌ها سوالاتی دارید، می‌توانید از طریق این بخش با مشاوران این کلینیک تماس حاصل فرمایید.

سوالات متداول